Si has practicado yoga, seguramente sabes bien a lo que nos referimos con saludo al sol o surya namaskar, su nombre en sánscrito. Se trata de una secuencia de posturas que normalmente se usa para iniciar físicamente una práctica, ya que nos ayuda a activar nuestro cuerpo y mente, con movimientos que debemos sincronizar con la respiración. También se dice que con este ejercicio estimulamos el corazón y despertamos la energía solar.
Hacer 108 saludos al sol, significa -literalmente- repetir esa cantidad de veces esta secuencia. Para la cultura del yoga, se trata de un ritual importante, una práctica especial que se prepara con tiempo y se realiza en momentos trascendentes, como cambio de estaciones, lunas nuevas, o para eventos como el día del yoga. También pueden existir motivos personales, como el tránsito hacia nuevas metas o fases.
Es muy importante darle una intención a esta práctica. Realizar 108 saludos al sol requiere de un gran esfuerzo físico y mental, por lo que nuestros pensamientos deben ayudarnos a mantener la concentración y la motivación en el momento presente.
A muchas personas les llama la atención que sean específicamente 108 saludos al sol y no 100 ó 109, por ejemplo. La verdad es que este número es considerado sagrado en la tradición yogui, así como también en las religiones hinduista y budista.
Podemos encontrarlo con frecuencia en sus textos, asignándole un fuerte potencial de abrir camino hacia lo divino. Para dimensionar la importancia de este número, basta notar que hay 108 upanishads (textos espirituales hindúes), 108 nombres de deidades hindúes, 108 lugares sagrados en India (pithas). Para estas culturas, el 1 significa unidad, 0 representa el vacío y el 8 al infinito o la eternidad. 108 es también el número de cuentas que tiene un japa mala, rosario que se utiliza para practicar la meditación.
Además, este número aparece de forma curiosa en la naturaleza. Por ejemplo, la distancia entre la Tierra y el Sol equivale a 108 veces el diámetro del Sol. El diámetro del sol es también 108 veces el diámetro de la Tierra y, por si faltara más coincidencias, la distancia entre la Luna y la Tierra es 108 veces el diámetro de la Luna.
Esta práctica puede durar entre 60 minutos o más dependiendo del ritmo y la frecuencia de los descansos. Si estás comenzando en el yoga y no acostumbras realizar prácticas prolongadas o repetitivas como esta, es recomendable probar antes con una menor cantidad de saludos al sol.
Como dice el refrán, para correr, primero hay que caminar. Si bien Surya Namaskar es una secuencia sencilla dentro del yoga, debemos ser conscientes de que 108 saludos al sol representan un desafío importante, incluso para personas con experiencia.
Como en cualquier actividad física, es fundamental tener nuestro cuerpo bien hidratado. Se recomienda beber suficiente agua durante el día anterior, para asegurar que nuestros músculos y circulación estén en su máximo rendimiento. Probablemente sudes bastante ese día, por lo que agradecerás tener cerca una botella de agua y una toalla de mano.
Si durante la realización de los 108 saludos al sol, sientes deseos de hacer una pausa, puedes hacerlo sin problemas. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y descansar cuando lo sientas necesario sin interrumpir la secuencia respiratoria que está transcurriendo.
Recomendamos realizar el saludo al sol simplificado, la clave está en mantener una respiración perfectamente coordinada y fluida en cada movimiento. Lo ideal es descansar cuando termina una secuencia y reincorporar el ejercicio desde cero en el siguiente ciclo. Si haces varias pausas, recuerda llevar la cuenta para completarlas al final.
Este 21 de junio celebramos un nuevo Día del Yoga y, para conmemorar esta fecha especial, Dhanayoga ha preparado una serie de actividades en las que podrás participar.
Ese mismo día por la mañana, comenzaremos con la realización de 108 saludos al sol guiados por la instructora Daniela Roberts, en Sala Citic ubicada en Av Condell 1337, piso 3 Providencia.
El evento comienza a las 10:00 y, si bien los cupos ya están agotados, puedes seguir la práctica en directo en nuestras redes sociales.
Te invitamos a que te sumes a esta celebración desde cualquier parte del mundo, etiquétanos en una foto o video. Al hacerlo te enviaremos un cupón de 20% de descuento que podrás usar en nuestra tienda online y así con tu práctica inspirar a otros a subirse al mat.
Luego por la tarde, a las 19:00 hrs tendremos un LIVE junto a Antonella Orsini que nos impartirá a través de su cuenta de IG una clase especial para ustedes.
Además, si estás en Chile, podrás participar de un concurso que junto a Rotter y Krauss hemos preparado para ti el día del yoga. Sigue las instrucciones que aparecen en el post colaborativo de instagram y podrás ganar increíbles premios: Anteojos RayBan + Total outfit + Mat.
El premio lo sortearemos después del LIVE el 21 de Junio 2022
Dejamos extendida la invitación a todos para que celebremos juntos este día especial y difundamos los maravillosos beneficios que entrega tanto a nivel físico como mental la práctica de yoga para la humanidad.
Namaste
con amor,
Equipo Dhanayoga
